माइंडफुल वॉकिंग
इस अभ्यास में आपको थोड़ी देर चलना पड़ेगा। एक उत्तम और शांतजगह का चयन करें। यदिआपको लगता है कि अंदर आपके पास पर्याप्त जगह नहीं है, तोआप ये अभ्यासबाहर भी किसी परिचितऔर सुरक्षितजगह पर कर सकतेहैं।बेहतरहोगा किरास्ता अपेक्षाकृत सीधा और समतल हो औरजहां वातावरण में बहुत विकर्षण ना हो ताकि आप आस-पास के दृश्यों की बजाय पैदल चलने पर ध्यान दें। यदि आप घर के अंदर या किसी अन्य छोटी जगह पर यह व्यायाम कर रहे हैं तो अंतिम छोर पर पहुंचने के बाद धैर्यपूर्वकमुड़जाएं और पुनः चलना जारी रखें। आप इस अभ्यास को नंगे पैर या कोई भी आरामदायक चप्पल या जूतापहन कर कर सकते हैं।
