तीन मिनट श्वास पर ध्यान
इस अभ्यासके लिए, एक शांत जगह ढूंढें। अब बैठ जाएं और यह सुनिश्चित करेंकि आप एक आरामदायक स्थिति में हैं। हम एक छोटीसी श्वास संबंधित एक्टिविटीकोप्रैक्टिस करने जा रहे हैं। इसके माध्यम से आप केवल तीन मिनट में तनावमुक्त को सकते हैंऔर वर्तमान अनुभव से जुड़ सकते हैं।
