बैठ कर ध्यान
इस अभ्यास के लिएएक शांतिपूर्ण स्थान खोजें। अभ्यास के लिए आप इच्छानुसार फर्श पर, एक चटाई या कुशन पर या कुर्सी परआराम सेबैठ सकते हैं। यदि आप कुर्सी पर बैठना चाहतेहैं, तो अपनी पीठ कोकुर्सी से न टीकाएं। सुनिश्चित करें कि आपकी रीढ़ और गर्दन सीधे हों ।हालांकि, आपको कोई तनावग्रस्त मुद्रा नहीं धारण करनी है। आप अपने कंधों ढीला छोड़ सकते हैं।
