मूड, विचार और वैकल्पिक दृष्टिकोण व्यायाम
इस अभ्यास को शुरू करने से पहलेआप कुछ लेखन सामग्री की आवश्यकता होगी जैसे एक कागज और एक पेंसिल। लेखन सामग्री को तैयार रखें। एक शांत स्थान खोजेंजहां आपके आस-पास कम-से-कमविकर्षणहो।आप इच्छानुसारकुर्सी पर या जमीन पर बैठसकते हैं। कागज और पेंसिल को अपने बगल में रखें और एक आरामदायक स्थिति में बैठा। अपने आसन को सीधा लेकिन शिथिल होने दें।
