विचार और भावनाएं व्यायाम
इस अभ्यास के लिए, आपको कुछ लेखन सामग्री की आवश्यकता होगी - जैसे एक कागज और एक पेंसिल। एक शांत स्थान खोजेंआएपास बहुत विकर्षणना हों। अपने बगल में कागज और पेंसिल रखें और एक आरामदायक स्थिति में बैठें।इच्छानुसार,आप कुर्सी पर या जमीन पर बैठसकते हैं।अपनी पीठ को सीधा रखने कीकोशिश करें बिना मासपेशियों कोतनावग्रस्त किए।
