जागरूक होकर खाना- किशमिश व्यायाम
इस अभ्यास में, आपको एक किशमिश, जामुन, मेवे (काजू, बादाम इत्यादि)या किसी भी अन्य फल केएकछोटेटुकडों की आवश्यकता होगी। अधिमानतः फल काचयन करते समय ध्यान रखें किउसकीबनावटबहुत चिकनी नाहो।अच्छा होगा के आप अभ्यास शुरू होने से पहले इसे तैयार रखें।अभ्यास शुरू करने से पहले एक शांत जगह खोजें जहां आप आरामसे बैठ सकते हैं। इस अभ्यास के लिए किसी विशेष स्थिति या मुद्रा की आवश्यकता नहीं है। आप चाहें तोजमीनपरया कुर्सी पर बैठ सकते हैं, सुनिश्चित करें कि आप आरामदायक स्थिति मेंहों।आपको चाहिए कि आप सीधे बैठें,किन्तु अपने कंधोंऔर मांसपेशियों को तनावपू्ण न करें।
